ПИКНИК НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ, ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПЕРЕКУСА
Вот несколько советов по приготовлению здоровой закуски для детей, даже когда вы находитесь на улице
Со временем дни становятся длиннее, а температура мягче, организация пикников или закусок на открытой площадке, где это разрешено, идеально подходит для того, чтобы подышать чистым воздухом и провести несколько часов в прямом контакте с природой. Во время экскурсий и выездных поездок необходимо организовать себя должным образом и приготовить подходящую закуску. Перекус для детей имеет решающее значение в рамках правильного и сбалансированного режима питания. Это очень важное время для подзарядки, но очень важно избегать слишком сладкой пищи или избытка белка. Наличие хороших привычек питания на обед, таких как закуска важно для предотвращения рисков, связанных с дефицитом питательных веществ, особенно когда вы находитесь вне дома.
Важность перекуса по мнению педиатров
Педиатры согласны с тем, что перекус для детей представляет собой очень важное время в экономике дня питания, полезное для пополнения организма после физической активности и ума до и после исследования. Однако он должен быть умеренным, разнообразным и, если возможно, сопровождаться водой или натуральным фруктовым соком. Закуска, как и другие блюда в течение дня, представляет собой правильную возможность обучить детей разнообразию и правильному питанию. Вот почему слишком жирные и калорийные продукты с небольшими полезными свойствами не рекомендуются.
Закуска позволяет вам прийти с балансом к вечернему обеду и вернуть себе хорошую энергию, чтобы тратить оставшиеся послеобеденные часы. Кроме того, это помогает избежать “пилюки” еды между приемами пищи. По словам педиатров и экспертов по питанию, между закуской и ужином должно пройти не менее 3-4 часов, чтобы облегчить пищеварительные процессы и избежать слишком высокого уровня сахара в крови. Поэтому его никогда не следует пропускать, и если вы проводите день вне дома, хорошо подготовить его перед выходом и взять с собой.
ИЗБЕГАЙТЕ БЫСТРЫХ ЗАКУСОК И ЗАКУСОК
При приготовлении закуски поиск простых, быстрых и в то же время подлинных решений часто может стать проблемой. Иногда, чтобы облегчить себе жизнь, мы прибегаем к закускам и закускам: решение, которое может показаться быстрым и эффективным, но которое может скрыть подводные камни на уровне питания. Приготовление здоровой и вкусной закуски не так сложно и требует меньше времени и усилий, чем вы думаете. С помощью простых рецептов вы можете приготовить здоровую закуску для детей, даже чтобы вынуть ее из дома для прогулок на свежем воздухе.
ДЕТСКАЯ ЗАКУСКА ДЛЯ УПОТРЕБЛЕНИЯ ВНЕ ДОМА
Когда вы думаете о том, какую закуску приготовить для пикника или отдыха на открытом воздухе, вы должны сначала подумать о логистике. Закуска, которую нужно есть, когда вы находитесь вне дома, должна быть удобной для переноски и такой, чтобы она держалась вне холодильника или внутри холодильной сумки, по крайней мере, несколько часов. Идеальная закуска должна содержать быстро Используемые источники энергии (углеводы и простые сахара), но не приводить к слишком тяжелому пищеварению.
КАК ПРИГОТОВИТЬ ЗДОРОВУЮ ЗАКУСКУ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Итак, вот несколько полезных советов и примеров для приготовления детской закуски:
— Соленая закуска: ломтик хлеба с маслом и небольшим количеством соли или со свежими помидорами-отличные решения для предотвращения скачков сахара в крови, и в то же время их легко и быстро приготовить.
— Сладкая закуска: хлеб и сливки из фундука или миндаля хорошего качества, выбирая сливки с высоким содержанием фундука или миндаля и без сахара и жира.
— Мягкая булочка: идеальное решение для большинства традиционалистов. Его рекомендуется приготовить с салатом, спрятанным между ломтиками ветчины или сыра, чтобы сделать его более здоровым и вкусным.
— Обезжиренный йогурт: идеально подходит для жарких дней, вы можете обогатить его кусочками свежих фруктов.
— Прочитайте этикетку: Не покупайте продукты со слишком большим количеством неизвестных ингредиентов и содержащих искусственные подсластители.
— Маленькие семена и сухофрукты: полезны в случае внезапных приступов голода у детей, чтобы всегда носить с собой.
-Что пить: это рекомендуется, когда на улице жарко, или происходит движение на открытом воздухе гидратации с водой, богатой минеральными солями и всегда носить с собой сок из свежих фруктов и сезона.
